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这些年，关于阿sa与阿娇谁更漂亮的争论从未消停过，但是这两位香港的黄金女子组合，确实经受住了时光的考验，这么多年过去，她们的美貌不减反增，果真应了那句老话，美人在骨不在皮，气质决定一切。去年阿娇风光大嫁，留下蔡卓妍形单影只，不过今年蔡卓妍也传来好消息，今年年底有望举行婚礼。

37岁的蔡卓妍已经步入中年女性行列，但她的不老童颜依旧抗打，从出道开始，蔡卓妍就顶着一张娃娃脸吸粉无数，甜微笑，标志性的婴儿肥，让阿sa始终给人青春四射的感觉，其实现在不少女明星在凹少女人设，只要阿sa是浑然天成的少女感，即使现在她已经37岁了，依旧保持着纯天然的少女感，蔡卓妍曾经说过自己小时候特别想当白雪公主，那样就可以嫁给王子，现在是如愿了。

人都会老，尤其皮肤特别经受不住紫外线的辐射，何况是过了年龄保质期的女人呢？而阿sa却有对抗时光的好办法，那就是自律的健身，别看蔡卓妍一直软萌无公害的，但她却是资深的健身达人了，健身房里的许多锻炼工具，基本上她都碰过，少女的外表，女汉子的内心，说的就是她这种类型的女生。

健身能加快身体中新陈代谢的速度，这就是保持身体年轻的奥秘所在，阿sa也是通过这种健康的方式，让自己一直保持着较好的身材和逆天的颜值，当然在日常生活中，每个人都很忙，很少有时间去健身房做系统的训练，但是在家里，你可以通过练习瑜伽取代去健身房运动，瑜伽门槛很低，只要有一张软垫，随时随地都可以减脂了。

一、单腿下犬式

一组在下犬式动作中转换而来的动作，对髋关节、以及腿部线条塑造更有效，首先双腿分开与髋同宽，脊柱向上延展，活动全身关节，然后吸气，双腿膝盖打开，腿部肌肉绷直，上半身向下弯，手臂向下探，直到手掌接触到垫面，完成前屈式，双手往前挪出一段距离，抬起右腿，脚后跟用力向上蹬，维持体式30秒

二、神猴式

提前做组开胯、拉筋动作，首先长坐在垫面上，延展脊柱、胸骨上提，然后吸气，分开双腿，向两端尽大努力伸展，直到大小腿贴实垫面，下一步臀部上提，扭转盆骨，髋部带动躯干向左侧扭转，上半身挺直腰背，直面正前方，双手放在身体两侧，手掌放在大腿周围，后坚持5组呼吸，换另一侧练习。

三、侧板式

俯卧进入练习，双手放于胸前两侧，双腿并拢不留空间，然后手臂撑地，将身体抬离垫面，双腿伸直，内外侧肌内收，脊柱从尾椎向上延展，下一步，呼气，髋部右转朝上，带动盆骨、后背右转90度，这个过程，要控制住身体核心，等到身体稳定后，伸出左臂向上伸展，后核心，双腿再次夹紧，维持30秒。